[...] slabo poczulem, za malo pracowalem lopatkami - to zdecydowanie do poprawy za tydzien. Juz myslalem ze bedzie slaby trening ale... 3. Wioslo hantlem jednoracz w oparciu o stojaki - RAMPA 10 17 kg x 10 22 kg x 10 27 kg x 10 32 kg x 10 37 kg x 10 27 kg x 12 /FILM 2 20 kg x ~15 http://www.youtube.com/watch?v=Q1nFRh_m6Mw Dzisiaj bardzo dobrze [...]
Już praktycznie od miesiąca nic nie piłem więc jak się na euro nie napiję to się nic nie stanie :P Jedyne co mnie czeka to na bank 2 dni wycięte z życiorysu bo muszę zorganizować kawalerskie dla kuzyna bo jestem świadkiem i 29 czerwca wesele :-)
[...] chronić te kolana. Ok, arnoldki właśnie wzięłam na większym zakresie powtórzeń, żeby bardziej panować nad ciężarem. A jeszcze zaznaczone zakresy powtórzeń i kolejność, jak rozumiem, nie mają większego znaczenia? NIEDZIELA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + Neo Angin [...]
[...] 22.04.2020r 66 Dzień Masy Dzisiaj waga 107,2kg (+0,9kg). Cardio 30min zrobione na czczo. Ogólnie na nogach taki kwas że szkoda gadać xD a po Cardio w ogóle pompa na nich jakbym trening przed chwilą skończył xD Autko jeszcze u mechanika bo na świece nowe jeszcze czekam, ale tak jak się spodziewałem 1500zł nie moje... No trudno mus to mus nic [...]
[...] ;) przed bps siady 210 x8 teraz 192 x9p skos latał 125kg x7p teraz 120kg x5p Emom 130kg latało teraz 115kg tak bym mógł bez końca wymieniac :P No ale ważne żeby teraz jakoś stabilnie było przez te 4 tygodnie do pca i będzie ok a później jak się zacznie to już co tydzień lub dwa starty więc treningi też inne będą pewnie siadac bo bps za [...]
[...] a mało czasu żeby tak dogłębnie dostrzec musieli by wiedzieć o Michał ma przepuklinę to od razu go uj**iemi a tak nie jest to tylko w naszej głowie ;d co do treningu ale to tylko moja sugestia jak się czujesz na siłach a wegli masz nie mało to kiedyś w środku dnia lekka ale to lekka pompa nawet na gumach żeby te węgle lepiej weszły ;) 3mam kciuki
No ale to totalnie takie pierdoły że nic się kupy nie trzymało, to trochę studia to robota to jakaś impreza jak się na protector jeździło jeszcze xD hehe Masakra
[...] 10km, do końca pętli zostało 2km. Niestety był problem ze zgięciem kciuka, przez co chwyt nie trzymał tak dobrze wiec kilku przeszkód nie zaliczyłam a niektóre zapomniałam jak się robi }:-( Cały czas mocna presja i bardzo się spieszyłam bo czasu było coraz mniej. Na punkt kontrolny wpadłam w czasie 2:25. Jak się później okazało zwiększyli limit [...]
Fajnie fikasz, jakby grawitacja na siłowni działała na pół gwizdka 8-) Viki, co sądzisz o lekach w czasie albo po biegu? Niektórzy mają leki przeciwzapalne na bieg, inni np. aspirynę. Co sądzisz o takim sposobie zwalczania bólu w czasie biegu? Osobiście uważam, że jeśli nie lubisz tego bólu albo na tyle dokucza, to nie powinieneś startować w danym [...]
No ok, to co masz dokładnie na myśli pisząc o plyometrii? Bo jak już Hesia napisała to jest szerokie pojęcie, można tam zaliczyć m.in. wszelkie drille biegowe, konkretne ćwiczenia jak wskoki na skrzynię o których wspomniał Fighter i dynamiczne ćwiczenia z obciążeniem. Drille robię w ramach rozgrzewki, więc w sumie plyometria jest cały czas obecna [...]
Rób normalnie w zakresach 12-8 i staraj się dokładać. Nie musisz jechać stałym zakresem. Jak gdzieś zrobisz więcej lub mniej też się nic nie stanie. Jak nie możesz zrobić w pompkach założonej liczby powtórzeń to z czasem dojdziesz do tego. Nie od razu Rzym zbudowano.
Ja dodam tylko od siebie, że wolę jeść zdrowo raczej, ale z innych powodów niż większość- chyba%-) Po prostu jak się jest na ujemnym bilansie, to np 2000 kcal zdrowych i 2000 kcal niezdrowych ( z identycznymi makrosami) kompletnie inaczej syci. Dla mnie nie ma większego wybawienia na redukcji- choć wiem, Solar jej nie robi, niż ogromna porcja [...]
wszystko pamietasz na pewno ;-) ciekawe jak ja mam pamietać co robiłem 20 lat temu ;-) Pamietam wszystko z ostatniego treningu xDD 20 lat temu to pewnie klate i bicepsy bo w tamtych czasach sie nic innego nie robilo }:-(
acha %-) no to tez nie fajnie, ale Ty jesteś w mocnym treningu dłuższy czas a u mnie na bank będzie dalsza przerwa , kto wie ile tygodni, zapowiada sie minimum 4-6 tyg jak reka mialaby być unieruchomiona + powrot do cwiczen,rehabilitacja, to kolejne kilka wiec moze w tym czasie warto byłoby coś dodatkowo wrzucic, mam linki juz od Przema jak sie [...]
[...] dowiedziałem:-? Na pewno coś z tymi węzłami bo są powiększone te w okolicy szyi, pod pachami i na brzuchu też coś dotykała ale tam mówiła że ok. Mam porobic badania takie jak: -CRP -MORFOLOGIE -OB (musze poczytac o tych badanaich bo dokładnie nie wiem co to jest) na badanich na pewno wyjdzie podwyższona kreatyna, ale to raczej nie a nic do [...]
chimera no na bombie to chyba jeszcze gorzej jak sie choróbsko przyplonta, ja jak narazie nci takiego nie planuje arnold doyebał bym trening, ale bardziej mnie matriwa te węzły niż ta wysypka(prawdopodbnie rózyczka), wiadomo na treningu bym się spocił itp to kto wie czy by się nie pogorszyło, a pojechałem na pogotwaie bo miałem nadzieje ze się coś [...]
[...] jest mega! :P I tez bym mogl zrezygnowac albo chociaz ograniczyc kawe bo duzo rzeczy za tym przemawia ale wtedy w zyciu nie pozaostalo by mi juz nic co kocham a nie chce byc jakims asceta %) Ten żel sweet sweet skad masz? Kiedy masz czita? Przetestuj go :P No właśnie rzucaliście tutaj kiedyś jakieś pomysły na rabarbar. Proszę o odświeżenie :-P Co [...]
Gienek, leci leci, aż za szybko niestety heh. Kto by pomyślał jeszcze 2 tyg temu, że tak napiszę, jak się wtedy zastanawiałem, żeby nie startować %-) Damian, nie ma opcji, żeby rezygnować z roweru! Wywalamy 2x interwał i bardzo delikatnie przycinamy cardio :-D Marian, to ja dziękuję! Co do Twojej formy już mówiłem i pisałem w dzienniku. Co do [...]
[...] - 4x MAX 8. Plank - 4x 30s Popołudniu 1h na kolarzówce w terenie. https://youtu.be/q3pUSbKBHsY https://youtu.be/pNkWxyJcGI0 Już niestety nie ma takich szalonych przyrostów jak na początku hehe. Ale może to i dobrze, bo już prawy łokieć się odnowił i jest lekka lipa. Zamówiłem w związku z tym dzisiaj Rehbanda na łokieć 5mm, do tego kupiłem [...]
[...] min zrobic 2700m)nic wiecej nie ma z cwiczen!!! misje sa po to jest legia!! mozesz oposcic legie (uciec) po prostu juz do francji nie pojedziesz bo tam cie moga zlapac jak wejdziemy do uni to podejzewam ze wtedy w polsce tez!! jak zrobisz sobie obywatelstwo to smialo mozesz pracy szukac a legia nie pomorze ci w niczym!! oni maja cie w [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
